5 Tips Jaga Kesehatan Tubuh di Tengah Cuaca Superpanas

4. Gunakan Sunscreen sebelum Beraktivitas

Penggunaan sunscreen menjadi salah satu hal yang wajib dilakukan sebelum beraktivitas di luar ruangan, apalagi selama cuaca panas yang ekstrem ini. American Academy of Dermatology (AAD) merekomendasikan untuk memilih sunscreen dengan SPF 30 atau lebih tinggi.

Anda juga bisa memilih sunscreen yang tahan air dan menawarkan perlindungan dari sinar UVA dan UVB. AAD juga menyarankan penggunaan kembali setiap dua jam, dan segera setelah berenang atau berkeringat.

5. Hindari Konsumsi Kafein

Mengonsumsi kafein bisa menyebabkan dehidrasi berlebih pada tubuh. Oleh karenanya, di cuaca superpanas ini, Anda sebaiknya menghindari minuman yang mengandung kafein agar tidak semakin dehidrasi. Sebaiknya perbanyak minum air putih saja ketika merasa gerah dan kepanasan.