7 Buah Tinggi Protein yang Baik Dikonsumsi, Apa Saja?

5. Blackberry

Tidak semua buah beri menjadi sumber protein tinggi. Namun, berbeda dengan blackberry yang punya 2 gram protein per porsinya.

Selain protein, blackberry juga memiliki nutrisi lain seperti serat, vitamin C hingga vitamin K. Tak hanya dijadikan camilan, Anda juga bisa memasukkan buah ini ke mangkuk yogurt untuk menjadikannya sarapan kaya protein.

6. Nangka

Buah tinggi protein berikutnya adalah nangka. Per porsi, nangka setidaknya menyediakan 2,84 gram protein di dalamnya.

Selain protein, buah ini kaya akan sejumlah nutrisi seperti vitamin B, vitamin C, magnesium hingga potasium. Nangka juga dapat diolah menjadi banyak hidangan, termasuk kolak hingga sop buah.

7. Markisa

Markisa termasuk buah yang punya kandungan nutrisi lengkap. Hal ini membuatnya cukup disukai, baik dimakan secara langsung maupun diolah menjadi hidangan lain.

Satu porsi 100 gram buah markisa mengandung 2,2 gram protein. Selain itu, buah ini juga menjadi sumber antioksidan yang sangat baik karena memiliki vitamin C, karotenoid hingga senyawa polifenol.

Demikian ulasan mengenai sejumlah buah tinggi protein yang bisa diketahui. Semoga bermanfaat.