8 Manfaat Jalan Kaki Lebih dari 10.000 Langkah Sehari, Ampuh Turunkan Berat Badan

JAKARTA - Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang paling sederhana dan mudah dilakukan, namun memberikan banyak manfaat kesehatan. Mencapai target lebih dari 10.000 langkah sehari bisa memberikan keuntungan yang signifikan bagi kesehatan fisik dan mental.

Jalan kaki 10.000 langkah sehari memberikan manfaat dengan menyehatkan jantung. Di mana jalan kaki secara rutin dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol baik, dan memperbaiki sirkulasi darah.

Olahraga ini juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Selain itu, jalan kaki adalah cara efektif untuk membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh. sehingga membantu menurunkan berat badan. Berjalan membantu memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan.

Manfaat Jalan Kaki Lebih dari 10.000 Langkah Sehari

Berikut manfaat jalan kaki lebih dari 10.000 langkah sehari dilansir dari Times of India, Rabu (15/5/2024).

1. Meningkatkan Kapasitas Paru-paru

Berjalan kaki secara teratur dapat meningkatkan kapasitas paru-paru secara signifikan, sehingga Anda dapat menghirup lebih banyak oksigen setiap kali bernapas. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention, jalan kaki memperkuat otot pernapasan, meningkatkan ventilasi, dan meningkatkan fungsi paru-paru secara keseluruhan.

Peningkatan kapasitas paru-paru ini dapat menghasilkan daya tahan yang lebih baik selama aktivitas fisik dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.