5 Gerakan Yoga untuk Mengecilkan Lengan dan Menguatkan Otot
Sabtu, 06 Juli 2024 - 18:00 WIB
Yoga adalah olahraga yang tidak hanya bermanfaat untuk ketenangan pikiran tetapi juga sangat efektif untuk membentuk tubuh, termasuk mengecilkan lengan. Foto/Yoga Journal
JAKARTA - Yoga adalah olahraga yang tidak hanya bermanfaat untuk ketenangan pikiran tetapi juga sangat efektif untuk membentuk tubuh, termasuk mengecilkan lengan. Beberapa gerakan juga menguatkan lengan secara efektif.
Selain itu, yoga juga memberikan banyak manfaat tambahan seperti meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan ketenangan pikiran. Selalu pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum memulai latihan.
Anda bisa berkonsultasi dengan instruktur yoga jika baru memulai atau memiliki kondisi kesehatan tertentu. Berikut adalah lima gerakan yoga yang dapat membantu mengecilkan lengan dan menguatkan otot-ototnya dilansir dari Times of India, Sabtu (6/7/2024).
Gerakan ini mirip dengan plank tetapi dengan lengan ditekuk, mendekatkan tubuh ke lantai. Mulailah dari posisi plank dengan tubuh lurus dari kepala hingga kaki. Tekuk siku Anda, jaga agar siku tetap dekat dengan tubuh dan turunkan tubuh hingga hampir menyentuh lantai.
Tahan posisi ini selama beberapa detik sebelum kembali ke posisi plank. Chaturanga Dandasana menguatkan otot lengan, bahu, dan inti. Gerakan ini juga membantu membentuk otot trisep dan biseps.
Selain itu, yoga juga memberikan banyak manfaat tambahan seperti meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan ketenangan pikiran. Selalu pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum memulai latihan.
Anda bisa berkonsultasi dengan instruktur yoga jika baru memulai atau memiliki kondisi kesehatan tertentu. Berikut adalah lima gerakan yoga yang dapat membantu mengecilkan lengan dan menguatkan otot-ototnya dilansir dari Times of India, Sabtu (6/7/2024).
5 Gerakan Yoga untuk Mengecilkan Lengan dan Menguatkan Otot
1. Chaturanga Dandasana
Gerakan ini mirip dengan plank tetapi dengan lengan ditekuk, mendekatkan tubuh ke lantai. Mulailah dari posisi plank dengan tubuh lurus dari kepala hingga kaki. Tekuk siku Anda, jaga agar siku tetap dekat dengan tubuh dan turunkan tubuh hingga hampir menyentuh lantai.
Tahan posisi ini selama beberapa detik sebelum kembali ke posisi plank. Chaturanga Dandasana menguatkan otot lengan, bahu, dan inti. Gerakan ini juga membantu membentuk otot trisep dan biseps.
2. Adho Mukha Svanasana
Lihat Juga :
tulis komentar anda