5 Gerakan Yoga untuk Meredakan Nyeri Pergelangan Tangan
Sabtu, 29 Juni 2024 - 19:00 WIB
loading...
Ada beberapa gerakan yoga untuk meredakan nyeri pergelangan tangan yang mengganggu. Gerakan ini dapat meregangkan dan memperkuat fleksor dan ekstensor. Foto/Peloton
A
A
A
JAKARTA - Ada beberapa gerakan yoga untuk meredakan nyeri pergelangan tangan yang mengganggu. Gerakan ini dapat meregangkan dan memperkuat fleksor dan ekstensor pergelangan tangan, melatih otot tangan dan pergelangan tangan.
Selain itu, gerakan yoga ini juga terbukti bisa meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas, meningkatkan sirkulasi, dan menargetkan fungsi sendi. Gerakan ini bisa menjadi solusi untuk mereka yang mengalami nyeri pergelangan tangan karena mengetik selama berjam-jam.
Mengetik berlebihan dan mempertahankan postur tubuh dalam jangka waktu lama dapat membuat pergelangan tangan nyeri. Beberapa orang bahkan mengembangkan sindrom terowongan karpal, yang berhubungan dengan melakukan tugas berulang dengan tangan, termasuk mengetik.
Berikut adalah gerakan yoga untuk meredakan nyeri pergelangan tangan dilansir dari Health Shots, Sabtu (29/6/2024).
Baca Juga: 6 Gerakan Yoga untuk Menurunkan Asam Urat secara Alami
Lakukan gerakan ini dengan berdiri atau duduk dengan lutut terbuka lebar. Genggam tangan Anda dengan longgar di depan. Tarik napas, dorong tangan yang tergenggam ke bawah tanpa membungkuk ke depan. Tahan selama 5 detik, lalu buang napas dan rileks. Ulangi dua kali.
Selain itu, gerakan yoga ini juga terbukti bisa meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas, meningkatkan sirkulasi, dan menargetkan fungsi sendi. Gerakan ini bisa menjadi solusi untuk mereka yang mengalami nyeri pergelangan tangan karena mengetik selama berjam-jam.
Mengetik berlebihan dan mempertahankan postur tubuh dalam jangka waktu lama dapat membuat pergelangan tangan nyeri. Beberapa orang bahkan mengembangkan sindrom terowongan karpal, yang berhubungan dengan melakukan tugas berulang dengan tangan, termasuk mengetik.
Berikut adalah gerakan yoga untuk meredakan nyeri pergelangan tangan dilansir dari Health Shots, Sabtu (29/6/2024).
5 Gerakan Yoga untuk Meredakan Nyeri Pergelangan Tangan
Baca Juga: 6 Gerakan Yoga untuk Menurunkan Asam Urat secara Alami
1. Tangan Tergenggam Dorong ke Bawah
Lakukan gerakan ini dengan berdiri atau duduk dengan lutut terbuka lebar. Genggam tangan Anda dengan longgar di depan. Tarik napas, dorong tangan yang tergenggam ke bawah tanpa membungkuk ke depan. Tahan selama 5 detik, lalu buang napas dan rileks. Ulangi dua kali.
Lihat Juga :
