Trik Mengontrol Rasa Lapar Sebelum dan Sesudah Berolahraga
Selasa, 25 Agustus 2020 - 18:00 WIB
3. Tunggu beberapa saat untuk makan setelah berolaharaga
Sama seperti sebelum olahraga, makanan setelah berolahraga juga sama pentingnya. Ini memberi Anda energi. Jadi, penting juga untuk makan sesuatu setelah berolahraga. Jangan menunggu sekitar satu jam atau lebih setelah berolahraga untuk makan. Anda selalu bisa makan sesuatu yang ringan seperti buah atau kacang setelah mengganti pakaian dan mandi.
4. Pastikan Anda konsumsi makanan kaya protein
Perhatikan apa yang Anda makan sebelum sesi olahraga. Isi piring Anda dengan makanan kaya protein dan serat. Protein diperlukan untuk otot dan serat akan membuat Anda kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.
Sama seperti sebelum olahraga, makanan setelah berolahraga juga sama pentingnya. Ini memberi Anda energi. Jadi, penting juga untuk makan sesuatu setelah berolahraga. Jangan menunggu sekitar satu jam atau lebih setelah berolahraga untuk makan. Anda selalu bisa makan sesuatu yang ringan seperti buah atau kacang setelah mengganti pakaian dan mandi.
4. Pastikan Anda konsumsi makanan kaya protein
Perhatikan apa yang Anda makan sebelum sesi olahraga. Isi piring Anda dengan makanan kaya protein dan serat. Protein diperlukan untuk otot dan serat akan membuat Anda kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.
(tdy)
tulis komentar anda