Trik Mengontrol Rasa Lapar Sebelum dan Sesudah Berolahraga

Alasan kedua mengapa ini terjadi adalah karena aliran darah dan peradangan. Ini meningkatkan kadar hormon kortisol, membuat Anda merasa kelaparan. Namun, makan sebelum dan setelah berolahraga juga ada aturannya, seperti tidak makan berlebihan dan banyak lagi. Seperti dilansir Times of India, berikut ulasannya. (Baca juga: Stres Dapat Memperburuk Gagal Jantung ).

1. Makanlah dengan baik sebelum berolahraga

Makan dengan baik tidak berarti makan berlebihan dan melompat di atas treadmill. Makan makanan yang penuh nutrisi dan mineral, tunggu selama satu jam lalu berolahraga. Jika Anda berkeringat saat perut kosong, Anda tidak akan bisa fokus pada bentuk tubuh Anda karena perhatian Anda tertuju pada makanan. Apalagi berolahraga dengan perut kosong bukanlah praktik yang sehat.

2. Jaga agar tubuh Anda tetap terhidrasi

Hidrasi dengan baik sebelum dan sesudah sesi. Saat berolahraga kita kehilangan air dari tubuh dalam bentuk keringat. Jadi, penting untuk menghidrasi diri dengan baik. Dehidrasi tidak hanya membuat Anda merasa lapar, tetapi juga akan membuat nyeri otot Anda semakin parah. Selain itu, Anda mungkin mulai merasa pusing dan kelelahan.