Gula Rendah GI: Kunci Pemulihan Cepat dan Daya Tahan Tubuh yang Lebih Baik

- Pemulihan yang Lebih Cepat: Setelah latihan, gula rendah GI dapat membantu memulihkan kadar glukosa darah secara optimal tanpa memicu peningkatan insulin yang terlalu tinggi.

Low-GI Sugar dan Kebugaran Tubuh

Momo Moriska, seorang model sekaligus sport enthusiast, juga berbagi pengalamannya mengenai konsumsi gula rendah GI dalam rutinitasnya. Momo mengakui bahwa konsistensi dalam pola makan dan asupan gula rendah GI sangat membantunya menjaga energi saat berlari. “Saya biasanya ngemil dulu sebelum latihan dengan makanan yang menggunakan gula lontar atau gula ramah GI rendah. Ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan tubuh tetap bertenaga,” ujar Momo.

Gula lontar, gula kelapa, atau gula aren, adalah contoh gula dengan indeks glikemik rendah yang bisa dijadikan alternatif sehat. Gula jenis ini tidak hanya lebih ramah bagi penderita diabetes, tetapi juga membantu mengontrol berat badan dan menjaga kesehatan jantung.

Tips Memilih Asupan Sebelum Berolahraga

Pemilihan asupan sebelum berolahraga adalah kunci utama untuk performa yang optimal. Berikut beberapa tips dari Jennifer untuk sport lovers:

- Pilih Makanan Low-GI: Konsumsi makanan seperti apel, berry, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Hindari makanan dengan kadar gula tinggi yang dapat menyebabkan lonjakan energi sesaat.

- Hindari Makan Berlebihan: Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil sebelum olahraga membantu mencegah rasa mual atau muntah saat berlatih.

- Jaga Pola Tidur: Kurang tidur atau begadang bisa mengganggu performa olahraga di pagi harinya. Pastikan Anda cukup istirahat untuk hasil yang optimal.

- Hidrasi yang Cukup: Minum air yang cukup sebelum, selama, dan setelah olahraga untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.