6 Makanan Kaya Kalium untuk Menurunkan Darah Tinggi

JAKARTA - Mengonsumsi makanan kaya kalium bisa membantu menurunkan darah tinggi yang merupakan penyebab berbagai macam penyakit serius lainnya. Makanan ini baik untuk penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Kalium merupakan mineral penting bagi tubuh yang berperan penting dalam mengelola masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi . Kalium memungkinkan saraf merespons rangsangan dan otot berkontraksi. Hal ini dapat mengurangi efek natrium pada tekanan darah.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), meningkatkan asupan kalium dalam makanan dapat secara signifikan mengurangi tekanan darah pada orang dewasa. Kalium juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, kesehatan tulang, serta fungsi otot dan saraf.

Berikut daftar makanan kaya kalium untuk menurunkan tekanan darah dilansir dari Times of India, Senin (30/9/2024).

6 Makanan Kaya Kalium untuk Menurunkan Darah Tinggi

1. Sayuran Hijau

Menurut Studi Kesehatan Harvard, brokoli, bayam, dan sayuran berdaun hijau lainnya merupakan pilihan yang tepat untuk mengendalikan tekanan darah dan mengelola berat badan. Makanan kaya kalium rendah kalori dan karbohidrat. Tiga cangkir bayam seberat 90 gram mengandung 11 persen dari kebutuhan harian.

2. Pisang