Hindari 10 Buah Ini, Daftar Lengkap Makanan yang Tak Aman bagi Penderita Diabetes

JAKARTA - Penderita diabetes perlu memperhatikan asupan makanan yang ingin mereka konsumsi, termasuk buah-buahan.

Meski buah-buahan umumnya dikenal sebagai makanan sehat, beberapa jenis buah memiliki kandungan gula yang cukup tinggi sehingga tidak disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita diabetes .





Kandungan gula yang tinggi pada beberapa jenis buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Tentu hal ini sangat berbahaya.

Selain itu, penting untuk memperhatikan porsi makan dan mengonsumsi buah bersama makanan lain yang mengandung serat untuk memperlambat penyerapan gula.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut jenis buah yang sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dalam jumlah terbatas oleh penderita diabetes.

Daftar Lengkap Buah yang Tidak Aman untuk Penderita Diabetes

1. Pisang

Pisang merupakan buah yang kaya akan karbohidrat. Pisang matang mengandung 23g karbohidrat. Namun, konsumsi pisang secara berlebihan tidak aman bagi penderita diabetes. Oleh karena itu, asupan pisang sebaiknya dibatasi hanya setengah potong setiap kali makan.

2. Semangka

Semangka adalah buah lain yang sebaiknya tidak dikonsumsi penderita diabetes secara berlebihan. Pasalnya, 100 gram semangka memiliki indeks glikemik (GI) yang cukup tinggi yaitu 72.

Anda disarankan membatasi asupan semangka menjadi 1-2 potong berukuran sedang setiap kali makan.