10 Buah yang Bantu Menjaga Kesehatan Otak, Biar Gak Gampang Pikun

JAKARTA - Otak adalah organ yang vital dalam tubuh manusia. Sebagai pusat pengendali seluruh aktivitas tubuh, otak memerlukan nutrisi yang cukup untuk berfungsi dengan optimal.

Untuk itu, penting dalam memperhatikan apa yang kita konsumsi sehari-hari, salah satunya buah . Nah, berikut ini jenis buah yang bisa menjadi pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan otak dan mencegah kepikunan. Dikutip dari berbagai sumber, berikut ulasannya.



Baca Juga: 8 Rekomendasi Buah untuk Sarapan, Memberi Energi Cepat Aktivitas di Pagi Hari

Buah yang Membantu Menjaga Kesehatan Otak

1. Alpukat: Sumber Lemak Sehat untuk Otak

Alpukat dikenal kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan otak. Lemak sehat ini tidak hanya membantu menjaga tekanan darah, tetapi juga melindungi otak dari penurunan kognitif yang sering terjadi seiring bertambahnya usia. Dengan mengonsumsi alpukat secara rutin, ini menjadi cara terbaik mengurangi risiko gangguan memori dan meningkatkan fungsi kognitif otak.

2. Apel: Buah Pelindung Otak dari Radikal Bebas

Apel layak disebut “The First Power Food” karena mengandung nutrisi penting untuk kesehatan otak. Selain kaya akan vitamin C, apel juga mengandung quercetin, senyawa antioksidan yang membantu melindungi sel otak dari kerusakan akibat stres oksidatif dan dapat membantu meningkatkan memori.

Apel diketahui dapat meningkatkan daya ingat, mencegah demensia, dan melawan efek penuaan pada otak. Berdasarkan pernyataan peneliti dan juga direktur pada Center for Cellular Neurobiology & Neurodegeneration Research di University of Massachusetts Lowell bahwa mengkonsumsi makanan kaya antioksidan seperti apel dan jus apel bisa membantu menurunkan risiko Alzheimer dan gangguan kognitif.