Studi: Jalan Kaki 5.000 Langkah Sehari Kurangi Risiko Depresi
Minggu, 22 Desember 2024 - 22:00 WIB
“Berjalan kaki adalah bentuk aktivitas fisik sederhana yang dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan mental,” kata David.
Penelitian ini merupakan meta-analisis dari 33 studi yang melibatkan lebih dari 96.000 orang dewasa. Para peneliti menggunakan data jumlah langkah harian yang dicatat dengan telepon pintar, pedometer, atau perangkat lain selama beberapa hari hingga satu tahun.
Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang berjalan lebih dari 7.000 langkah sehari memiliki risiko depresi lebih rendah dibandingkan mereka yang berjalan lebih sedikit. Namun, para peneliti mengingatkan bahwa hubungan ini tidak membuktikan sebab-akibat secara langsung.
Di sisi lain, studi ini memiliki beberapa keterbatasan. Salah satunya adalah kemungkinan bahwa orang dengan gejala depresi lebih ringan cenderung lebih aktif berjalan karena mereka merasa lebih baik.
Baca Juga: 5 Manfaat Olahraga Jalan Kaki dengan Treadmill
Selain itu, penelitian ini tidak memperhitungkan faktor sosial seperti manfaat berjalan bersama orang lain atau pengaruh lingkungan alami terhadap suasana hati.
Penelitian ini merupakan meta-analisis dari 33 studi yang melibatkan lebih dari 96.000 orang dewasa. Para peneliti menggunakan data jumlah langkah harian yang dicatat dengan telepon pintar, pedometer, atau perangkat lain selama beberapa hari hingga satu tahun.
Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang berjalan lebih dari 7.000 langkah sehari memiliki risiko depresi lebih rendah dibandingkan mereka yang berjalan lebih sedikit. Namun, para peneliti mengingatkan bahwa hubungan ini tidak membuktikan sebab-akibat secara langsung.
Di sisi lain, studi ini memiliki beberapa keterbatasan. Salah satunya adalah kemungkinan bahwa orang dengan gejala depresi lebih ringan cenderung lebih aktif berjalan karena mereka merasa lebih baik.
Baca Juga: 5 Manfaat Olahraga Jalan Kaki dengan Treadmill
Selain itu, penelitian ini tidak memperhitungkan faktor sosial seperti manfaat berjalan bersama orang lain atau pengaruh lingkungan alami terhadap suasana hati.
Lihat Juga :