Tips Menjaga Energi Stabil selama Berolahraga dengan Gula Low-GI

Kenapa Setelah Berolahraga Malah Jadi Loyo?

Halo, Happy Health! Untuk kamu para sport enthusiast, apakah pernah mengalami tubuh menjadi loyo setelah berolahraga? Salah satu penyebab utamanya adalah pola makan sebelum olaharaga, terutama karena mengonsumsi makanan manis secara berlebihan dan kurang tepat. Jika kamu ingin manfaat optimal dari berolahraga, penting untuk memahami peran gula dalam tubuh kamu. Yuk, mari kita bahas!

Gula Reguler VS Gula Ramah, Mana Yang Tepat?

Apakah kamu tahu jika jenis gula tidak hanya satu? Ya, secara sederhana gula bisa dibagi menjadi dua jenis, yaitu gula reguler dan Gula Ramah. Sebelum berolahraga, pastinya kamu harus memiliki energi yang stabil dan tidak cepat habis, agar kalori yang terbakar ketika workout pun optimal. Tapi sayangnya, ada loh jenis gula yang bisa membuat energi kamu cepat habis dan akhirnya gampang loyo. Gula tersebut adalah gula reguler. Jika kamu mengonsumsi gual reguler secara berlebihan, tubuh kamu akan mengalami lonjakan energi sesaat yang membuat tubuhmu cepat lemas, seperti menaiki wahana roller coaster.



Langkah yang tepat untuk menghindari lonjakan energi tersebut adalah dengan beralih mengonsumsi Gula Ramah. Gula Ramah adalah gula yang berasal dari bahan alami dan pastinya Low-GI, bukan pemanis buatan. Gula ini tidak akan membuat kamu cepat loyo, karena akan diserap dan dicerna oleh tubuh secara perlahan. Contoh Gula Ramah antara lain:

* Gula Aren

* Gula Lontar

* Gula Kelapa

* Kurma