Perangi Jerawat dari Dalam: Kurangi Gula, Terapkan Pola Makan yang Lebih Sehat!
Kamis, 09 Januari 2025 - 16:16 WIB
Selain menyebabkan jerawat, konsumsi gula secara berlebihan dapat memberikan efek negatif, seperti :
1. Tengkuk menghitam (Acanthosis Nigricans): tanda awal resistensi insulin akibat gula berlebih.
2. Penuaan dini: gula dapat merusak kolagen dan elastin kulit, membuat kulit lebih cepat kendur dan berkerut.
Hindari Gula Tersembunyi Pada Makanan!
Kamu perlu menghindari gula-gula tersembunyi yang ada pada makanan dan minuman. Karena kebanyakan makanan atau minuman yang ada di kafe tidak menyantumkan seberapa banyak kandungan gulanya. Jangan sampai kamu terlalu enjoy makan dan minum yang manis-manis hingga lupa takaran gula yang wajar untuk dikonsumsi tubuh setiap harinya. Lebih aman jika kamu mengonsumsi makanan dan minuman yang ada kemasannya, karena biasanya terdapat label nutrisi yang menyantumkan kandungan gula, protein, karbohidrat, dan sebagainya.
Contoh Makanan dengan Indeks Glikemik Tinggi
Gula reguler cenderung memilki Indeks Glikemik yang tinggi. Contoh beberapa makanan dengan Indeks Glikemik tinggi yaitu nasi putih, roti, kue, tepung-tepungan, dan masih banyak lagi. Dibandingkan mengonsumsi gula dengan berlebihan, lebih baik kamu mengonsumsi makanan-makanan yang tinggi protein, seperti ikan, sayur, ayam, dan buah-buahan. Dalam mengonsumsi buah pun agak tricky karena mengandung fruktosa. Apabila kandungan fruktosa pada tubuh kamu berlebihan, akan menyebabkan permasalahan-permasalahan kesehatan yang serius.
1. Tengkuk menghitam (Acanthosis Nigricans): tanda awal resistensi insulin akibat gula berlebih.
2. Penuaan dini: gula dapat merusak kolagen dan elastin kulit, membuat kulit lebih cepat kendur dan berkerut.
Hindari Gula Tersembunyi Pada Makanan!
Kamu perlu menghindari gula-gula tersembunyi yang ada pada makanan dan minuman. Karena kebanyakan makanan atau minuman yang ada di kafe tidak menyantumkan seberapa banyak kandungan gulanya. Jangan sampai kamu terlalu enjoy makan dan minum yang manis-manis hingga lupa takaran gula yang wajar untuk dikonsumsi tubuh setiap harinya. Lebih aman jika kamu mengonsumsi makanan dan minuman yang ada kemasannya, karena biasanya terdapat label nutrisi yang menyantumkan kandungan gula, protein, karbohidrat, dan sebagainya.
Contoh Makanan dengan Indeks Glikemik Tinggi
Gula reguler cenderung memilki Indeks Glikemik yang tinggi. Contoh beberapa makanan dengan Indeks Glikemik tinggi yaitu nasi putih, roti, kue, tepung-tepungan, dan masih banyak lagi. Dibandingkan mengonsumsi gula dengan berlebihan, lebih baik kamu mengonsumsi makanan-makanan yang tinggi protein, seperti ikan, sayur, ayam, dan buah-buahan. Dalam mengonsumsi buah pun agak tricky karena mengandung fruktosa. Apabila kandungan fruktosa pada tubuh kamu berlebihan, akan menyebabkan permasalahan-permasalahan kesehatan yang serius.
Lihat Juga :