3 Olahraga Terbaik Menghilangkan Perut Buncit Tanpa Keluar Rumah, Cocok untuk Generasi Rebahan

Olahraga Menghilangkan Perut Buncit

1. Plank

Plank adalah gerakan olahraga yang dilakukan dengan menahan berat badan dan menopang tubuh dengan lengan bawah. Gerakan ini mirip dengan push-up, tetapi tanpa mendorong tubuh dari lantai.

Plank menjadi olahraga isometrik yang melatih seluruh inti tubuh, termasuk otot perut, punggung, dan bokong. Berdirilah dalam posisi push-up, letakkan lengan bawah di lantai dan jaga tubuh tetap lurus dari kepala hingga kaki. Pastikan siku sejajar dengan bahu.

2. Angkat Kaki

Olahraga ini berfokus pada otot perut bagian bawah, area utama untuk mengecilkan perut buncit. Caranya, berbaring telentang di atas matras dengan kaki lurus. Angkat kaki bersamaan ke arah langit-langit, jaga agar tetap lurus. Turunkan kaki Anda perlahan-lahan ke lantai tanpa menyentuhnya, lalu angkat lagi.