Pengen Ikut Pilates? Yuk Kenali Olahraga yang Satu Ini!

Latihan ini berfokus pada penguatan otot inti dan sangat cocok bagi mereka yang sering mengalami nyeri punggung. Selain membantu meningkatkan keseimbangan, Mat Pilates juga efektif dalam mengurangi ketidaknyamanan pada area punggung.

2. Contemporary Pilates

Sering digunakan dalam rehabilitasi cedera, metode ini memungkinkan modifikasi gerakan sesuai kreativitas instruktur. Contemporary Pilates juga mengajarkan posisi panggul netral untuk menjaga postur tubuh tetap tegak dengan alignment yang benar.

3. Classical Pilates

Jenis Pilates ini lebih menekankan posisi panggul posterior, di mana pinggul sedikit dimiringkan ke belakang. Selain itu, perhatian khusus diberikan pada postur kepala, leher, dan bahu. Metode ini sering digunakan sebagai terapi untuk mengurangi nyeri leher dan punggung kronis.

4. Stott Pilates