6 Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Mudik Lebaran, Bikin Ngantuk

2. Makanan Cepat Saji dan Gorengan

Burger, ayam goreng, kentang goreng, dan makanan cepat saji lainnya memang praktis dan mudah ditemukan di sepanjang perjalanan. Namun, kandungan lemak jenuh, garam, dan minyak dalam jumlah tinggi dapat membuat tubuh cepat lelah, memperberat kerja sistem pencernaan, dan meningkatkan kolesterol.

Makanan jenis ini bisa meningkatkan risiko mengantuk saat menyetir, sakit kepala, kolesterol, hingga tekanan darah tinggi. Gantilah dengan makanan rebus atau panggang yang lebih ringan dan rendah lemak.

3. Makanan Manis Berlebihan

Makanan dan minuman tinggi gula seperti donat, cokelat, permen, serta minuman bersoda atau teh manis dalam kemasan memang memberikan energi cepat, tetapi sifatnya hanya sementara. Setelah lonjakan gula darah, tubuh akan mengalami penurunan energi drastis yang bisa membuat Anda merasa lemas atau mengantuk di tengah perjalanan.

Sebaiknya pilih camilan sehat seperti buah segar atau kacang-kacangan tanpa garam dan gula tambahan.

Baca Juga: 3 Makanan Lebaran yang Menyebabkan Kolesterol Tinggi, Waspadai Konsumsinya

4. Makanan yang Mudah Basi

Makanan basah seperti nasi dengan lauk berkuah atau makanan olahan susu bisa cepat basi terutama jika tidak disimpan dalam pendingin. Mengonsumsi makanan yang sudah tidak segar sangat berisiko menyebabkan keracunan makanan.

Risiko konsumsi makanan ini bisa menyebabkan mual dan muntah, sakit perut, diare, dan dehidrasi. Sebaiknya bawa makanan kering atau kemasan tahan lama, seperti roti gandum, buah kering, dan protein bar.