10 Gerakan Yoga sebelum Makan untuk Meredakan Asam Lambung

Sesuai dengan namanya, pose ini dikenal dapat melepaskan gas yang terperangkap. Pose ini memberikan tekanan lembut pada perut dan membantu menghilangkan kembung. Pose ini sangat membantu sebelum makan saat perut terasa kencang dan kembung. Berbaring dan mendekatkan lutut ke dada dapat langsung meredakannya.

3. Marjaryasana-Bitilasana

Pose dinamis ini membantu merangsang otot perut dan memijat organ-organ di dalamnya. Menggerakkan tulang belakang ke atas dan ke bawah juga meningkatkan sirkulasi di sekitar saluran pencernaan. Beberapa putaran peregangan Marjaryasana-Bitilasana dapat membantu perut terasa lebih nyaman sebelum makan.

4. Trikonasana

Pose berdiri ini memungkinkan peregangan sisi tubuh yang dalam dan mengencangkan otot perut. Putaran tubuh mendorong pencernaan yang lebih baik dan membantu memecah keasaman. Berlatih sebelum makan dapat mengurangi sensasi berat dan tidak nyaman setelah makan.

5. Setu Bandhasana

Meskipun sederhana, pose ini memberikan lengkungan lembut ke belakang pada tulang belakang dan mengangkat dada, sehingga memberikan ruang bagi organ untuk berfungsi dengan baik. Pose ini membantu merelaksasi usus dan mengurangi gejala refluks asam. Menahan pose ini selama beberapa napas sebelum makan dapat meredakan ketidaknyamanan perut.

Baca Juga: 7 Gerakan Yoga untuk Meredakan Nyeri Lutut, Mudah Dilakukan di Rumah

6. Ardha Matsyendrasana

Pose memutar sangat bagus untuk pijat organ dalam. Putaran tulang belakang sambil duduk ini menekan dan melepaskan organ pencernaan, membantu detoksifikasi dan pergerakan gas. Bila dilakukan saat perut kosong, ini mempersiapkan sistem pencernaan untuk mengolah makanan dengan lebih baik.