Waspada Sindrom Gadget Neck, Nyeri Tengkuk Akibat Terlalu Lama Menatap Layar

3. Atur posisi layar sejajar dengan tinggi mata menggunakan penyangga laptop.

Langkah-langkah ini penting agar aktivitas digital Anda tetap nyaman dan bebas nyeri.

Sudah Terlanjur Nyeri? Ini Solusinya

Jika Anda sudah terlanjur mengalami nyeri tengkuk, jangan panik. Beberapa tindakan awal bisa membantu meringankan keluhan:

1. Istirahat sejenak dari penggunaan gadget

2. Gunakan obat pereda nyeri dan pelemas otot, baik dalam bentuk oles maupun diminum

3. Lakukan peregangan ringan pada otot leher secara rutin

4. Dan yang terpenting: konsultasikan ke dokter spesialis

Di Poli Rehabilitasi Medik Bethsaida Hospital, Anda akan mendapatkan penanganan komprehensif mulai dari pemeriksaan kondisi otot dan saraf, hingga terapi lanjutan seperti:

1. Terapi panas atau dingin