7 Tips Makan Sehat untuk Jemaah Haji, Salah Satunya Minum Air yang Cukup

2. Perbanyak Asupan Buah dan Sayur

Buah dan sayuran kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang membantu menjaga daya tahan tubuh. Pilih buah yang tinggi air seperti semangka, jeruk, dan melon untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli juga baik untuk kesehatan sistem pencernaan dan meningkatkan energi.

Baca juga: Apa Itu Haji Furoda? Begini Asal Usul dan Sejarahnya

3. Minum Air yang Cukup

Cuaca di Arab Saudi sangat panas sehingga tubuh mudah mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, pastikan untuk minum minimal 2–3 liter air per hari. Sebisa mungkin selalu bawa botol air minum ke mana pun untuk menjamin tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama beribadah.

4. Batasi Makanan Berminyak

Makanan yang digoreng atau berminyak dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Sebaiknya pilih metode memasak seperti merebus, mengukus, atau memanggang untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.