6 Makanan yang Bisa Menyembuhkan Putus Cinta, Terbukti Bantu Atasi Galau
Senin, 11 Agustus 2025 - 11:00 WIB
Mengonsumsi buah dan sayuran mentah terbukti memberikan manfaat maksimal karena kandungan vitamin dan mineralnya tidak berkurang akibat proses memasak. Studi dari Universitas Otago, Selandia Baru, merekomendasikan konsumsi sayuran berdaun hijau, apel, jeruk, kiwi, dan wortel untuk kesehatan mental yang optimal. Makanan segar ini kaya polifenol yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan mood.
Kimchi, yogurt, kefir, dan asinan kubis adalah contoh makanan fermentasi yang kaya probiotik. Bakteri baik di dalamnya berperan penting dalam menjaga kesehatan usus, yang juga memengaruhi suasana hati. Penelitian menunjukkan bahwa mikrobioma yang sehat dapat mengurangi risiko depresi dan kecemasan.
Triptofan adalah asam amino yang menjadi bahan baku pembentukan serotonin, hormon kebahagiaan. Sumbernya bisa didapat dari telur, kacang-kacangan, dan ikan berlemak seperti salmon. Omega-3 dan vitamin B6 yang terdapat pada kenari, biji rami, pisang, dan buncis juga berperan penting dalam menjaga kestabilan suasana hati.
Baca Juga: Jakarta Masuk 20 Besar Kota dengan Makanan Terenak di Dunia
5. Makanan dan Minuman Fermentasi
Kimchi, yogurt, kefir, dan asinan kubis adalah contoh makanan fermentasi yang kaya probiotik. Bakteri baik di dalamnya berperan penting dalam menjaga kesehatan usus, yang juga memengaruhi suasana hati. Penelitian menunjukkan bahwa mikrobioma yang sehat dapat mengurangi risiko depresi dan kecemasan.
6. Makanan Kaya Omega-3, Vitamin B6, dan Triptofan
Triptofan adalah asam amino yang menjadi bahan baku pembentukan serotonin, hormon kebahagiaan. Sumbernya bisa didapat dari telur, kacang-kacangan, dan ikan berlemak seperti salmon. Omega-3 dan vitamin B6 yang terdapat pada kenari, biji rami, pisang, dan buncis juga berperan penting dalam menjaga kestabilan suasana hati.
Baca Juga: Jakarta Masuk 20 Besar Kota dengan Makanan Terenak di Dunia
(dra)
Lihat Juga :