6 Makanan yang Bisa Menyembuhkan Putus Cinta, Terbukti Bantu Atasi Galau

JAKARTA - Makanan yang bisa menyembuhkan putus cinta terbukti bisa membantu mengatasi galau menurut sains. Makanan ini bisa menjadi solusi alami bagi mereka yang ingin bangkit dari rasa sedih dan patah hati.

Ahli gizi menyebut bahwa pilihan makanan berperan besar dalam kesehatan mental, terutama setelah melewati masa sulit seperti putus cinta . Mengonsumsi makanan dengan nutrisi tinggi dapat memberikan efek positif bagi otak dan sistem saraf. Pola makan sehat juga terbukti membantu mencegah depresi setelah patah hati.

Berikut enam makanan yang direkomendasikan para peneliti untuk membantu menyembuhkan hati yang patah dan membuat suasana hati kembali cerah dilansir dari Forbes, Senin (11/8/2025).

6 Makanan yang Bisa Menyembuhkan Putus Cinta

Baca Juga: 20 Makanan yang Tidak Pernah Kedaluwarsa, Nomor 7 Tahan hingga 30 Tahun

1. Artichoke

Artichoke kaya akan prebiotik yang membantu meningkatkan kadar bakteri baik di usus, sehingga berdampak positif pada kesehatan mental. Penelitian dari University of Colorado mengungkap bahwa konsumsi artichoke dapat meredakan stres dan memperbaiki kualitas tidur. Sayuran ini juga mengandung kalium, magnesium, vitamin C, dan K yang penting untuk respons tubuh terhadap stres.

2. Sup Sehat

Sup, terutama sup ayam dan sayuran, sering menjadi pilihan favorit saat hati sedang patah. Studi dari Journal of the Association for Psychological Science menemukan bahwa sup hangat mampu menurunkan rasa kesepian dan memberikan kenyamanan emosional. Sup buatan sendiri yang kaya sayuran, protein, dan rempah-rempah sehat akan memberikan manfaat ganda bagi tubuh dan pikiran.

3. Cokelat Hitam

Cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70% memiliki senyawa flavanol yang membantu menurunkan kadar hormon stres. Penelitian dari Nestlé Research Centre di Swiss menunjukkan bahwa konsumsi cokelat hitam setiap hari dapat mengurangi kortisol dan memperbaiki suasana hati. Selain itu, antioksidan di dalamnya juga baik untuk kesehatan otak dan metabolisme tubuh.

Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Atasi Stres Akibat Kesepian, Comfort Food untuk Tingkatkan Mood

4. Buah dan Sayuran Mentah

Mengonsumsi buah dan sayuran mentah terbukti memberikan manfaat maksimal karena kandungan vitamin dan mineralnya tidak berkurang akibat proses memasak. Studi dari Universitas Otago, Selandia Baru, merekomendasikan konsumsi sayuran berdaun hijau, apel, jeruk, kiwi, dan wortel untuk kesehatan mental yang optimal. Makanan segar ini kaya polifenol yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan mood.

5. Makanan dan Minuman Fermentasi

Kimchi, yogurt, kefir, dan asinan kubis adalah contoh makanan fermentasi yang kaya probiotik. Bakteri baik di dalamnya berperan penting dalam menjaga kesehatan usus, yang juga memengaruhi suasana hati. Penelitian menunjukkan bahwa mikrobioma yang sehat dapat mengurangi risiko depresi dan kecemasan.

6. Makanan Kaya Omega-3, Vitamin B6, dan Triptofan

Triptofan adalah asam amino yang menjadi bahan baku pembentukan serotonin, hormon kebahagiaan. Sumbernya bisa didapat dari telur, kacang-kacangan, dan ikan berlemak seperti salmon. Omega-3 dan vitamin B6 yang terdapat pada kenari, biji rami, pisang, dan buncis juga berperan penting dalam menjaga kestabilan suasana hati.

Baca Juga: Jakarta Masuk 20 Besar Kota dengan Makanan Terenak di Dunia