Durasi Berjemur Tergantung Warna Kulit, Berapa Lama untuk Anda?
Rabu, 15 April 2020 - 10:30 WIB
Agar memperoleh manfaat sinar UV, kita disarankan untuk tidak berjemur lebih dari waktu yang dianjurkan. Foto/Getty Images
JAKARTA - Untuk kulit putih, misalnya, Prof. Budi menyarankan cukup berjemur selama 5 menit. Sedangkan kulit kuning langsat dianjurkan berjemur sekitar 10 menit, kulit sawo matang antara 15-20 menit, kulit cokelat selama 30 menit, dan kulit hitam berjemur 30 menit sampai 1 jam.
"Waktu tersebut cukup untuk tubuh menerima sinar ultraviolet (UV) B. Ada dua jenis sinar ultraviolet yang dibawa matahari, yakni UVA dan UVB. Yang dibutuhkan tubuh untuk bisa diubah menjadi vitamin D adalah UVB," kata Prof. Budi.
Sementara itu, waktu terbaik untuk mendapatkan paparan sinar UVB adalah antara pukul 09.30 hingga 14.30 WIB. Karena itu, agar memperoleh manfaatnya, Prof. Budi menekankan masyarakat untuk tidak berjemur lebih dari waktu yang dianjurkan.
"Yang efektif jam 9-10 pagi atau 2-3 sore," ujarnya.
"Waktu tersebut cukup untuk tubuh menerima sinar ultraviolet (UV) B. Ada dua jenis sinar ultraviolet yang dibawa matahari, yakni UVA dan UVB. Yang dibutuhkan tubuh untuk bisa diubah menjadi vitamin D adalah UVB," kata Prof. Budi.
Sementara itu, waktu terbaik untuk mendapatkan paparan sinar UVB adalah antara pukul 09.30 hingga 14.30 WIB. Karena itu, agar memperoleh manfaatnya, Prof. Budi menekankan masyarakat untuk tidak berjemur lebih dari waktu yang dianjurkan.
"Yang efektif jam 9-10 pagi atau 2-3 sore," ujarnya.
Lihat Juga :