Menkes Budi Gunadi Sarankan Sarapan 2 Butir Telur Rebus, Begini Kata Dokter

Tanggapan Ahli Kesehatan

Praktisi kesehatan dr. Dion Haryadi menilai sarapan dengan telur rebus memang bermanfaat, tetapi porsinya harus disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu. Menurutnya, tidak ada aturan mutlak bahwa semua orang wajib sarapan, karena kebutuhan setiap orang berbeda-beda.

“Menurut saya sarapan terbaik adalah sarapan yang sesuai dengan kebutuhan orangnya. Ada yang lebih baik sarapan, tapi ada juga yang tidak. Dan itu nggak apa-apa,” ungkap dr. Dion dikutip dari Instagram @dionharyadi.

Lebih lanjut, dr. Dion menekankan pentingnya memperhatikan aktivitas harian sebelum menentukan jenis sarapan. Orang dengan aktivitas tinggi tentu membutuhkan energi lebih besar dibanding mereka yang aktivitasnya relatif rendah.

Sarapan untuk Aktivitas Tinggi dan Rendah

Bagi individu dengan aktivitas fisik yang padat, sarapan sebaiknya mengandung karbohidrat kompleks serta protein agar energi tubuh tetap terjaga sepanjang hari. Hal ini berbeda dengan orang yang aktivitasnya lebih ringan, di mana konsumsi karbohidrat bisa dikurangi dan diganti dengan asupan protein lebih banyak.

“Untuk orang yang sarapan, tergantung aktivitas fisiknya bagaimana. Untuk yang dari pagi sudah latihan, sarapan dengan karbohidrat kompleks dan protein itu sangat penting,” jelasnya.