Sibuk Bukan Alasan! Olahraga Ini Bisa Dilakukan di Sela Kesibukan Kerja
Minggu, 12 Oktober 2025 - 13:02 WIB
Biasanya jam kerja yang variatif membuat Anda sulit menentukan jadwal untuk berolahraga di pusat kebugaran atau menghadiri kelas. Sehingga, Anda bisa mengakali dengan meluangkan waktu untuk latihan sendiri di rumah.
Anda bisa meluangkan waktu 15-30 menit untuk jalan cepat. Hal ini bisa dilakukan sebelum atau sepulang kerja.
Di sela-sela bekerja, Anda bisa juga melakukan peregangan (stretching) selama 5-10 menit tiap 2-3 jam bekerja. Atau setibanya di rumah, Anda bisa meluangkan waktu untuk melakukan yoga ringan dengan panduan video YouTube.
Yoga ringan atau pilates bisa mengurangi stres dan pegal setelah bekerja seharian. Selain itu, anda juga bisa memanfaatkan naik turun tangga di kantor selama beraktivitas daripada menggunakan lift.
Baca Juga : Perempuan Lebih Berisiko Terkena Anemia, Ini Penjelasan Dokter!
Anda bisa meluangkan waktu 15-30 menit untuk jalan cepat. Hal ini bisa dilakukan sebelum atau sepulang kerja.
Di sela-sela bekerja, Anda bisa juga melakukan peregangan (stretching) selama 5-10 menit tiap 2-3 jam bekerja. Atau setibanya di rumah, Anda bisa meluangkan waktu untuk melakukan yoga ringan dengan panduan video YouTube.
Yoga ringan atau pilates bisa mengurangi stres dan pegal setelah bekerja seharian. Selain itu, anda juga bisa memanfaatkan naik turun tangga di kantor selama beraktivitas daripada menggunakan lift.
Baca Juga : Perempuan Lebih Berisiko Terkena Anemia, Ini Penjelasan Dokter!
Lihat Juga :