Bukan Cuma Diet dan Olahraga, Tidur Cukup Kunci Sukses Turunkan Berat Badan

Peningkatan risiko obesitas terjadi di antara orang dewasa yang tidur kurang dari 7 jam per malam. Meskipun kurang tidur hanyalah salah satu faktor dalam perkembangan obesitas, namun kurang tidur membuat seseorang ingin mengonsumsi lebih banyak kalori dan tinggi gula.

Baca Juga : Cuaca Panas Rentan Bikin Kulit Kusam, Ini Cara Mengatasinya

2. Dapat membantu mengontrol nafsu makan

Tidur yang cukup dapat membantu mencegah peningkatan asupan kalori dan nafsu makan. Tinjauan penelitian tahun 2022 menemukan bahwa mereka yang mengalami kurang tidur mengonsumsi sebanyak 500 kalori tambahan per hari.

Di mana orang yang kurang tidur cenderung merasa lapar karena hormon kelaparan yaitu ghrelin dan leptin. Ketika orang kurang tidur, tubuh mereka membuat lebih banyak ghrelin dan lebih sedikit leptin, yang membuat mereka lapar dan meningkatkan nafsu makan.

3. Membantu memilih menu makanan yang baik

Tidur malam yang nyenyak dapat membantu membuat pilihan makanan yang lebih sehat. Orang yang kurang tidur biasanya lebih tergugah dengan makanan berkalori tinggi.