Bukan Cuma Diet dan Olahraga, Tidur Cukup Kunci Sukses Turunkan Berat Badan
Minggu, 19 Oktober 2025 - 19:35 WIB
4. Tidur lebih awal dapat mencegah ngemil larut malam
Tidur lebih awal dapat membantu menghindari ngemil larut malam yang sering datang ketika begadang. Misalnya ketika terakhir makan malam pada pukul 6 sore, namun begadang hingga pukul 1 pagi, maka ada beberapa waktu akan merasa lapar dan membuat Anda ingin mengunyah sesuatu seperti camilan.
Padahal makan terlalu dekat dengan waktu tidur, terutama makanan besar, dapat menurunkan kualitas tidur dan membuat kurang tidur Anda semakin buruk.
5. Potensi manfaat untuk metabolisme Anda
Tidur yang cukup dapat membantu menghindari penurunan metabolisme. Orang yang rata-rata tidur kurang dari 7 jam memiliki skor keparahan sindrom metabolik yang lebih tinggi, sehingga lebih berisiko terkena penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2.
Sehingga, jika Anda tengah mencoba menurunkan berat badan, selain memperhatikan pola makan dan olahraga, juga penting untuk tidur yang cukup.
Tidur lebih awal dapat membantu menghindari ngemil larut malam yang sering datang ketika begadang. Misalnya ketika terakhir makan malam pada pukul 6 sore, namun begadang hingga pukul 1 pagi, maka ada beberapa waktu akan merasa lapar dan membuat Anda ingin mengunyah sesuatu seperti camilan.
Padahal makan terlalu dekat dengan waktu tidur, terutama makanan besar, dapat menurunkan kualitas tidur dan membuat kurang tidur Anda semakin buruk.
5. Potensi manfaat untuk metabolisme Anda
Tidur yang cukup dapat membantu menghindari penurunan metabolisme. Orang yang rata-rata tidur kurang dari 7 jam memiliki skor keparahan sindrom metabolik yang lebih tinggi, sehingga lebih berisiko terkena penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2.
Sehingga, jika Anda tengah mencoba menurunkan berat badan, selain memperhatikan pola makan dan olahraga, juga penting untuk tidur yang cukup.
(wur)
Lihat Juga :