Sering Dikonsumsi Sehari-hari, 6 Minuman Ini Tinggi Kadar Gula
Jum'at, 21 November 2025 - 07:15 WIB
Sering dianggap baik untuk hidrasi, padahal minuman olahraga bisa mengandung sekitar 15 gram gula, terutama jika diminum tanpa olahraga berat.
6. Kopi Susu Kekinian
Varian kopi dengan tambahan sirup, krim kocok, atau topping manis bisa mengandung lebih dari 20 gram gula tambahan hanya dalam satu gelas.
Untuk itu ahli gizi mengingatkan bahwa gula tambahan sebaiknya tidak melebihi 50 gram per hari, atau sekitar 10% dari total kalori harian. Jika minum dua dari enam minuman tadi dalam sehari, maka batas itu bisa langsung terlewati.
Padahal sehari-harinya kita pasti dapat kandungan gula dari makanan yang dikonsumsi. Misal dari nasi, atau karbohidrat lainnya.
Untuk menghindari konsumsi gula berlebih, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan. Misalnya, mulai membiasakan diri membaca label nutrisi, memilih minuman tanpa pemanis, atau mengurangi jumlah sirup ketika memesan kopi.
Air putih, teh tawar, dan kopi hitam tetap menjadi pilihan paling aman untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi tanpa tambahan gula berlebih. Menikmati minuman manis sesekali tentu saja tidak masalah, namun dengan mengetahui fakta ini, alangkah lebih bijaknya untuk memilih minuman yang benar-benar sesuai kebutuhan.
6. Kopi Susu Kekinian
Varian kopi dengan tambahan sirup, krim kocok, atau topping manis bisa mengandung lebih dari 20 gram gula tambahan hanya dalam satu gelas.
Untuk itu ahli gizi mengingatkan bahwa gula tambahan sebaiknya tidak melebihi 50 gram per hari, atau sekitar 10% dari total kalori harian. Jika minum dua dari enam minuman tadi dalam sehari, maka batas itu bisa langsung terlewati.
Padahal sehari-harinya kita pasti dapat kandungan gula dari makanan yang dikonsumsi. Misal dari nasi, atau karbohidrat lainnya.
Untuk menghindari konsumsi gula berlebih, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan. Misalnya, mulai membiasakan diri membaca label nutrisi, memilih minuman tanpa pemanis, atau mengurangi jumlah sirup ketika memesan kopi.
Air putih, teh tawar, dan kopi hitam tetap menjadi pilihan paling aman untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi tanpa tambahan gula berlebih. Menikmati minuman manis sesekali tentu saja tidak masalah, namun dengan mengetahui fakta ini, alangkah lebih bijaknya untuk memilih minuman yang benar-benar sesuai kebutuhan.
(wur)
Lihat Juga :