Cuaca Panas Terik Berbahaya Bagi Tubuh, Ini 4 Tips Mudah Mencegah Heatstroke
Jum'at, 28 November 2025 - 14:32 WIB
Cara pertama ialah mengonsumsi air putih yang cukup. Dehidrasi membuat tubuh sulit mengatur suhu, sehingga risiko heatstroke meningkat.
Baca juga: Jamaah Haji Diingatkan Serangan Heat Stroke karena Cuaca Panas
Untuk mencegah heatstroke, pastikan Anda minum sebelum haus dan membawa botol air ke mana pun Anda pergi. Konsumsi minuman elektrolit bila beraktivitas berat di luar ruangan juga bisa membantu.
Hindari minuman berkafein atau beralkohol karena dapat memicu dehidrasi.
Salah satu cara tepat mencegah heatstroke ialah menghindari aktivitas berat di luar ruangan saa siag hari. Sinar matahari paling kuat pada pukul 10.00 – 16.00 dan bisa meningkatkan risiko terkena heatstroke.
Untuk mengatasinya, Anda bisa menjadwalkam pekerjaan fisik di pagi atau sore hari. Jika tidak bisa, lakukan aktivitas dengan durasi lebih pendek dan istirahat lebih sering.
Baca juga: Jamaah Haji Diingatkan Serangan Heat Stroke karena Cuaca Panas
Untuk mencegah heatstroke, pastikan Anda minum sebelum haus dan membawa botol air ke mana pun Anda pergi. Konsumsi minuman elektrolit bila beraktivitas berat di luar ruangan juga bisa membantu.
Hindari minuman berkafein atau beralkohol karena dapat memicu dehidrasi.
2. Hindari Aktivitas Berat di Jam Terpanas
Salah satu cara tepat mencegah heatstroke ialah menghindari aktivitas berat di luar ruangan saa siag hari. Sinar matahari paling kuat pada pukul 10.00 – 16.00 dan bisa meningkatkan risiko terkena heatstroke.
Untuk mengatasinya, Anda bisa menjadwalkam pekerjaan fisik di pagi atau sore hari. Jika tidak bisa, lakukan aktivitas dengan durasi lebih pendek dan istirahat lebih sering.
Lihat Juga :