Vitamin C atau Vitamin D, Mana yang Lebih Efektif untuk Daya Tahan Tubuh?

Vitamin C bekerja sebagai pertahanan antioksidan dan membantu sistem imun bekerja secara efisien, sementara vitamin D membantu sel kekebalan mengenali dan merespons ancaman dari luar tubuh. Keduanya paling efektif bila dikonsumsi secara konsisten sepanjang tahun, bukan hanya ketika muncul gejala penyakit atau saat imun tubuh melemah.

Karena tidak semua orang rutin mendapatkan vitamin C dan D dalam jumlah cukup dari makanan atau paparan sinar matahari, maka ada beberapa orang yang perlu suplemen tambahan misalnya:

- Orang yang jarang makan buah dan sayur (vitamin C).

- Orang yang jarang terkena sinar matahari atau tinggal di wilayah iklim dingin (vitamin D).

Namun konsumsi suplemen sebaiknya tetap disesuaikan dengan kebutuhan pribadi dan saran tenaga kesehatan.