6 Kebiasaan Sederhana yang Ternyata Bisa Merusak Kesehatan Jika Diabaikan
Sabtu, 03 Januari 2026 - 20:54 WIB
Smartphone adalah bagian tak terpisahkan dari hidup modern, tetapi scrolling berlebihan dan penggunaan layar tanpa jeda dapat memengaruhi kesehatan dalam berbagai cara.
Baca juga: Mengenal Dry January, Tantangan Sebulan Tanpa Alkohol dan Manfaatnya bagi Tubuh
Paparan layar dalam durasi lama bisa menyebabkan ketegangan mata, gangguan fokus, serta bahkan berdampak pada kesehatan mental karena mengurangi kemampuan konsentrasi, memicu kecemasan, atau memperburuk suasana hati.
Maka buatlah batasan kecil seperti mematikan notifikasi yang tidak penting, memakai aturan 20-20-20 agar mata beristirahat tiap 20 menit, atau menyimpan ponsel di ruangan lain ketika fokus bekerja bisa membantu mengurangi paparan tanpa harus mengorbankan konektivitas.
Mental fleksibilitas adalah kemampuan untuk melepaskan pola pikir yang kaku yang sering kali memicu stres dan membatasi kemampuan kita beradaptasi. Misalnya, ketika kamu merasa gagal jika tidak menyelesaikan semuanya dengan sempurna, maka bisa membuat diri ingin bekerja lebih ekstra.
Kebiasaan duduk lama, terutama tanpa jeda ternyata bukan hanya membuat pegal. Terlalu banyak waktu tanpa gerak dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan, hipertensi (tekanan darah tinggi), gangguan kontrol gula darah, dan melemahkan otot hingga fleksibilitas tubuh.
Baca juga: Mengenal Dry January, Tantangan Sebulan Tanpa Alkohol dan Manfaatnya bagi Tubuh
Paparan layar dalam durasi lama bisa menyebabkan ketegangan mata, gangguan fokus, serta bahkan berdampak pada kesehatan mental karena mengurangi kemampuan konsentrasi, memicu kecemasan, atau memperburuk suasana hati.
Maka buatlah batasan kecil seperti mematikan notifikasi yang tidak penting, memakai aturan 20-20-20 agar mata beristirahat tiap 20 menit, atau menyimpan ponsel di ruangan lain ketika fokus bekerja bisa membantu mengurangi paparan tanpa harus mengorbankan konektivitas.
3. Tidak Menjaga Kesehatan Mental
Mental fleksibilitas adalah kemampuan untuk melepaskan pola pikir yang kaku yang sering kali memicu stres dan membatasi kemampuan kita beradaptasi. Misalnya, ketika kamu merasa gagal jika tidak menyelesaikan semuanya dengan sempurna, maka bisa membuat diri ingin bekerja lebih ekstra.
4. Terlalu Lama Duduk
Kebiasaan duduk lama, terutama tanpa jeda ternyata bukan hanya membuat pegal. Terlalu banyak waktu tanpa gerak dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan, hipertensi (tekanan darah tinggi), gangguan kontrol gula darah, dan melemahkan otot hingga fleksibilitas tubuh.
Lihat Juga :