Tak Perlu Olahraga Berat, Aktivitas Ringan Sehari Bisa Turunkan Risiko Kematian hingga 20%
Rabu, 14 Januari 2026 - 06:30 WIB
Baca juga: Teh vs Kopi: Mana yang Lebih Baik untuk Menjaga Kesehatan Tulang?
Kondisi ini sering saling memperburuk satu sama lain, dan hampir 90% orang Amerika memiliki setidaknya satu faktor risiko dari CKM. Untuk itu disarankan menambah sekitar satu jam aktivitas ringan setiap hari seperti pekerjaan rumah yang ringan, berkebun, belanja, atau aktivitas santai lainnya.
Pasalnya beberapa aktivitas ringan tadi disebut dapat menurunkan risiko kematian relatif sebesar 14%–20% pada mereka yang berada di tahap lanjut CKM. Artinya, gerakan sehari-hari yang tampak kecil juga bisa berpengaruh signifikan terhadap kesehatan jangka panjang.
Meskipun aktivitas ringan ini tidak menggantikan olahraga intens dalam meningkatkan kebugaran, namun gerakan sepanjang hari lebih baik daripada hanya duduk tanpa aktivitas sama sekali. Selain lebih aktif secara fisik, penting juga untuk menerapkan kebiasaan sehat lainnya seperti pola makan bergizi, tidur cukup, mengelola stres, dan tetap terhidrasi.
Kondisi ini sering saling memperburuk satu sama lain, dan hampir 90% orang Amerika memiliki setidaknya satu faktor risiko dari CKM. Untuk itu disarankan menambah sekitar satu jam aktivitas ringan setiap hari seperti pekerjaan rumah yang ringan, berkebun, belanja, atau aktivitas santai lainnya.
Pasalnya beberapa aktivitas ringan tadi disebut dapat menurunkan risiko kematian relatif sebesar 14%–20% pada mereka yang berada di tahap lanjut CKM. Artinya, gerakan sehari-hari yang tampak kecil juga bisa berpengaruh signifikan terhadap kesehatan jangka panjang.
Meskipun aktivitas ringan ini tidak menggantikan olahraga intens dalam meningkatkan kebugaran, namun gerakan sepanjang hari lebih baik daripada hanya duduk tanpa aktivitas sama sekali. Selain lebih aktif secara fisik, penting juga untuk menerapkan kebiasaan sehat lainnya seperti pola makan bergizi, tidur cukup, mengelola stres, dan tetap terhidrasi.
(nnz)
Lihat Juga :