GERD Sering Kambuh? Ini 5 Cara Sederhana Cegah Asam Lambung Naik

5 Cara Sederhana Cegah Asam Lambung Naik

1. Atur Pola Makan dengan Baik

Pertama mengatur pola makan yang baik. Hindari makan dalam porsi besar sekaligus. Lebih baik makan sedikit tapi sering. Selain itu, jangan langsung berbaring setelah makan. Beri jeda setidaknya 2–3 jam agar lambung punya waktu mencerna makanan dengan baik.

Baca juga: Nutriflakes Hadirkan Nutrisi Sehat untuk Puasa Nyaman dengan Kampanye #SiapaAjaBisa

2. Hindari Makanan Pemicu GERD

Melansir Mayo Clinic, GERD bisa kambuh bila beberapa pemicu membuat kondisinya memburuk. Beberapa makanan dan minuman bisa memicu naiknya asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak, gorengan, cokelat, kopi, soda, dan alkohol. Setiap orang bisa punya pemicu yang berbeda, jadi penting untuk mengenali makanan apa saja yang membuat gejala kamu kambuh.

Baca juga: Cara Membedakan Nyeri Dada karena GERD dan Serangan Jantung, Kenali Gejalanya