Jangan Sampai Dehidrasi! Ini Tips Agar Tidak Cepat Haus saat Puasa
Kamis, 19 Februari 2026 - 07:20 WIB
Mengutip dari Cleveland Clinic Abu Dhabi, Air putih menjadi minuman yang sangat disarankan untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka. Kurangi atau bahkan hindari minuman dengan kandungan kafein seperti kopi, teh dan soda bersifat diuretik. Minuman tersebut berpotensi memicu frekuensi buang air kecil lebih sering yang berujung pada dehidrasi.
Jika merasa bosan dengan air putih, jus tanpa pemanis atau susu rendah kalori bisa menjadi opsi yang lain supaya tubuh anda mendapat cairan yang cukup sebagai patokan saat berpuasa.
2. Konsumsi Makanan "Kaya Air"
Rasa haus yang muncul saat berpuasa tidak hanya disebabkan kurangnya cairan tubuh akibat minimnya konsumsi air, namun hal itu juga bisa terjadi dari konsumsi makanan kita.
Maka dari itu, sangat disarankan bagi Anda untuk memakan makanan yang kaya akan kandungan air saat sahur maupun berbuka. Seperti semangka, labu, bayam, dan mentimun adalah sumber cairan alami yang luar biasa.
Ketika berbuka puasa, makanan berkuah bisa menjadi opsi. Seperti kaldu, sup, atau rebusan untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang secara instan.
Jika merasa bosan dengan air putih, jus tanpa pemanis atau susu rendah kalori bisa menjadi opsi yang lain supaya tubuh anda mendapat cairan yang cukup sebagai patokan saat berpuasa.
2. Konsumsi Makanan "Kaya Air"
Rasa haus yang muncul saat berpuasa tidak hanya disebabkan kurangnya cairan tubuh akibat minimnya konsumsi air, namun hal itu juga bisa terjadi dari konsumsi makanan kita.
Maka dari itu, sangat disarankan bagi Anda untuk memakan makanan yang kaya akan kandungan air saat sahur maupun berbuka. Seperti semangka, labu, bayam, dan mentimun adalah sumber cairan alami yang luar biasa.
Ketika berbuka puasa, makanan berkuah bisa menjadi opsi. Seperti kaldu, sup, atau rebusan untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang secara instan.
Lihat Juga :