Kenapa saat Puasa Kita Ingin Makan dan Minum yang Manis? Ini Penjelasan Ilmiahnya
Senin, 02 Maret 2026 - 08:00 WIB
Jika sahur hanya berisi karbohidrat sederhana seperti nasi putih dalam porsi besar tanpa cukup protein dan serat, gula darah akan naik cepat lalu turun cepat juga. Ini bisa membuat tubuh lebih mudah lapar gula menjelang berbuka.
Untuk itu, agar puasa tetap sehat dan tidak berujung konsumsi gula berlebihan, ada beberapa cara yang bisa dicoba seperti:
- Berbuka dengan 1–2 kurma dan air putih dulu, lalu makan utama yang seimbang
- Tambahkan protein di setiap waktu makan saat sahur dan berbuka
- Hindari minuman sangat manis sebagai minuman utama saat berbuka
- Pastikan hidrasi cukup karena dehidrasi kadang disalahartikan tubuh sebagai rasa lapar
- Cukup tidur agar hormon lapar lebih stabil.
Untuk itu, agar puasa tetap sehat dan tidak berujung konsumsi gula berlebihan, ada beberapa cara yang bisa dicoba seperti:
- Berbuka dengan 1–2 kurma dan air putih dulu, lalu makan utama yang seimbang
- Tambahkan protein di setiap waktu makan saat sahur dan berbuka
- Hindari minuman sangat manis sebagai minuman utama saat berbuka
- Pastikan hidrasi cukup karena dehidrasi kadang disalahartikan tubuh sebagai rasa lapar
- Cukup tidur agar hormon lapar lebih stabil.
(wur)
Lihat Juga :