4 Jenis Olahraga Ini Efektif Turunkan Kadar Kolesterol

Anda bisa mulai dengan hal-hal sederhana. Berjalan-jalanlah di sekitar blok setiap hari. Pilih tangga untuk naik lift. Memulai dengan perlahan dan meningkatkan durasi latihan secara bertahap akan membantu mempermudah latihan. Jika Anda suka lari atau jogging atau lari maraton, lakukan itu. Penelitian telah menemukan bahwa lari terus menerus dan jarak jauh meningkatkan tingkat HDL. Semakin lama Anda pergi, semakin baik hasil yang akan Anda dapatkan.

2. Berjalan

Jika Anda merasa tidak bisa berlari, jalan cepat juga akan berhasil. Faktanya, ditemukan bahwa berjalan atau berlari, apa pun yang dipilih selama Anda menghabiskan energi, keduanya sama-sama efektif. Jadi, jangan biarkan tubuh atau usia Anda menghalangi Anda.

3. Bersepeda sepanjang waktu

Apakah Anda memiliki jadwal kantor yang padat atau terlalu lelah untuk berolahraga setelah sampai di rumah? Pertimbangkan untuk membawa sepeda di atas kendaraan roda dua atau roda empat Anda, jika bisa. Bersepeda dapat mengurangi hipertensi, kolesterol dan lainnya dibandingkan dengan moda perjalanan pasif lainnya seperti bus, mobil, angkutan umum.

4. Berenang dan bersantai

Jika Anda lebih suka berenang, itu bahkan lebih baik. Baik hati dan paru-paru Anda akan berterima kasih untuk itu. Juga, ditemukan bahwa berenang bekerja lebih baik daripada yang lain dalam hal tekanan darah, kolesterol dan tingkat keluaran energi.