Bangun Tidur Badan Terasa Kaku dan Pegal? Ini Penyebab Umum serta Cara Mengatasinya
Kamis, 26 Maret 2026 - 08:29 WIB
Aktivitas fisik berat sehari sebelumnya juga berperan penting. Otot yang bekerja keras membutuhkan waktu pemulihan yang cukup. Jika belum sepenuhnya pulih, pegal linu bisa muncul setelah tidur. Begitu pula dengan kebiasaan duduk lama di depan komputer atau kurang melakukan peregangan; ketegangan otot dapat terbawa hingga waktu istirahat, sehingga tubuh tidak benar-benar rileks.
Untuk mengurangi keluhan ini, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan secara rutin:
1. Peregangan ringan setelah bangun tidur
Gerakan stretching selama 5–10 menit membantu mengendurkan otot dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga tubuh lebih siap beraktivitas.
2. Perbaiki posisi tidur
Gunakan bantal yang sesuai dengan postur dan pilih kasur yang mendukung lengkung alami tulang belakang agar otot tidak mengalami tekanan berlebih sepanjang malam.
Cara Mengatasi dan Mencegah Pegal Linu di Pagi Hari
Untuk mengurangi keluhan ini, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan secara rutin:
1. Peregangan ringan setelah bangun tidur
Gerakan stretching selama 5–10 menit membantu mengendurkan otot dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga tubuh lebih siap beraktivitas.
2. Perbaiki posisi tidur
Gunakan bantal yang sesuai dengan postur dan pilih kasur yang mendukung lengkung alami tulang belakang agar otot tidak mengalami tekanan berlebih sepanjang malam.
Lihat Juga :