Ingin Berat Badan Turun? Ade Rai Sarankan Aktivitas Sederhana Ini Sebelum Sarapan
Jum'at, 26 Juni 2026 - 07:18 WIB
Baca juga: Sudah Diet Tapi Berat Badan Kembali Naik? Ini Penjelasan Dokter
Ia menjelaskan, tubuh manusia terus memberikan energi dan bekerja saat tertidur. Apalagi, jika kita mengkonsumsi makanan sebelum tidur, maka tubuh juga akan terus memproses makanan di dalam tubuh. Sehingga saat kita terbangun energi tersebut sudah habis. Itulah mengapa kita selalu merasa lapar saat bangun tidur.
“Alasannya yang sering saya katakan, kita tidur antara 6 sampai 8 jam. Meskipun kita sebelum tidur itu kita makan, badan kita itu membutuhkan waktu kurang lebih sekitar 4 sampai 6 jam tuh untuk mencerna makanan dan akhirnya menggunakan cadangan makanan lain untuk memberikan kita tenaga dan makanya kenapa kita bangun pasti alasannya karena badannya bilang, ‘Sudah kosong energinya dan saya minta makan’,” jelas dia.
Selain itu, rasa lapar dan ingin makan saat baru bangun tidur juga dipengaruhi oleh gula darah yang naik akibat adanya kortisol atau hormon stres yang biasanya hadir sekitar pukul 06.00 hingga 08.00 pagi. Namun di masa itulah kita bisa manfaatkan untuk menurunkan berat badan.
Caranya adalah dengan bergerak dan melakukan aktivitas fisik apapun saat baru bangun tidur. Disarankan untuk tidak langsung mengonsumsi makanan. Sebab, saat tubuh lapar dan membutuhkan energi namun tidak ada asupan makanan, tubuh akan secara tidak langsung menggunakan lemak dalam tubuh sebagai energi agar kita bisa menjalani aktivitas.
Maka dari itu, tidak mengkonsumsi makanan saat baru bangun tidur bisa membantu pembakaran lemak. Apalagi, jika didukung oleh aktivitas fisik yang langsung dilakukan.
Ia menjelaskan, tubuh manusia terus memberikan energi dan bekerja saat tertidur. Apalagi, jika kita mengkonsumsi makanan sebelum tidur, maka tubuh juga akan terus memproses makanan di dalam tubuh. Sehingga saat kita terbangun energi tersebut sudah habis. Itulah mengapa kita selalu merasa lapar saat bangun tidur.
“Alasannya yang sering saya katakan, kita tidur antara 6 sampai 8 jam. Meskipun kita sebelum tidur itu kita makan, badan kita itu membutuhkan waktu kurang lebih sekitar 4 sampai 6 jam tuh untuk mencerna makanan dan akhirnya menggunakan cadangan makanan lain untuk memberikan kita tenaga dan makanya kenapa kita bangun pasti alasannya karena badannya bilang, ‘Sudah kosong energinya dan saya minta makan’,” jelas dia.
Selain itu, rasa lapar dan ingin makan saat baru bangun tidur juga dipengaruhi oleh gula darah yang naik akibat adanya kortisol atau hormon stres yang biasanya hadir sekitar pukul 06.00 hingga 08.00 pagi. Namun di masa itulah kita bisa manfaatkan untuk menurunkan berat badan.
Caranya adalah dengan bergerak dan melakukan aktivitas fisik apapun saat baru bangun tidur. Disarankan untuk tidak langsung mengonsumsi makanan. Sebab, saat tubuh lapar dan membutuhkan energi namun tidak ada asupan makanan, tubuh akan secara tidak langsung menggunakan lemak dalam tubuh sebagai energi agar kita bisa menjalani aktivitas.
Maka dari itu, tidak mengkonsumsi makanan saat baru bangun tidur bisa membantu pembakaran lemak. Apalagi, jika didukung oleh aktivitas fisik yang langsung dilakukan.
Lihat Juga :