Tips Redakan Nyeri Kepala Nyut-nyutan dari Dokter, Sederhana Pakai Bola Tenis

Lebih lanjut, ia menyarankan agar tips tersebut dilakukan selama dua hingga tiga menit secara santai. dr. Cecep mengungkapkan bahwa area tengkuk menjadi kunci dari tips ini mengingat sakit kepala berlebihan biasanya disebabkan area tersebut mengalami kaku akibat kebiasaan kita sehari-hari.

“Lakuin 2-3 menit. Kuncinya rileks, biarin berat kepala kita yang ngasih tekanan alami ke ganjelannya,” ujar dia.

Seperti melakukan posisi tunduk dalam kurun waktu cukup lama, duduk terlalu lama, stres, banyak pikiran, serta posisi bantal saat tidur yang kemungkinan kurang tepat.

“Kalo nunduk terus, otot leher kerja ekstra. Usahain layar diangkat sejajar sama mata. Tiap satu sampai dua jam kerja, bangun bentar buat gerak. Jangan biarin posisi kaku kelamaan. Pikiran mumet sering bikin bahu dan leher otomatis tegang tanpa kita sadari. Sempetin jeda bentar. Pilih yang pas nyangga lekukan leher. Jangan ketebalan biar posisi tulang netral pas rebahan,” tutur dr. Cecep

Terakhir, jika sakit kepala masih berlanjut setelah melakukan tips tersebut bahkan dibarengi mual dan pandangan yang kabur, ia menyarankan agar segera memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan atau dokter guna penanganan lebih lanjut.

“Kapan ke dokter? Kalo nyeri ga reda, makin berat, atau bareng mual dan pandangan kabur,” pungkas dia.