Jangan Asal Makan Sebelum Olahraga, Ini Waktu yang Dianjurkan agar Tubuh Lebih Bertenaga

JAKARTA - Apa yang dimakan sebelum berolahraga dapat memengaruhi performa dan proses pemulihan tubuh. Karena itu, selain memilih jenis makanan yang tepat, waktu makan sebelum workout juga perlu diperhatikan.

Dikutip dari Healthline, tubuh membutuhkan kombinasi karbohidrat, protein, dan sedikit lemak sebagai sumber energi sebelum berolahraga. Namun, komposisi makanan dan waktu makannya sebaiknya disesuaikan dengan durasi serta intensitas latihan yang akan dilakukan.



Baca juga: Tak Hanya Sehat, Olahraga Calon Ayah Berpotensi Perbaiki DNA Anak

Berikut ini panduan makan sebelum olahraga yang dianjurkan para ahli:

4 Panduan Makan sebelum Olahraga

1. Makan lengkap 2-3 jam sebelum olahraga

Jika masih memiliki waktu sekitar dua hingga tiga jam sebelum berolahraga, disarankan mengonsumsi makanan lengkap yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak sehat.