Cegah Diabetes Selama di Rumah Aja

"Untuk mengetahuinya bisa dilihat dari Indeks Massa Tubuh (IMT) dan ukur lingkar pinggang. Lebih dari 80 cm (wanita) berisiko PTM. Sedangkan pria kalau lebih dari 90 cm," urainya.

Tekanan darah, kadar gula darah, kolestrol, fungsi hati dan ginjal, serta gejala klinis adalah parameter lain untuk menentukan apakah berisiko PTM. Dr. Raissa membeberkan untuk sukses diet sebetulnya tidak sulit.

Kuncinya terletak pada makanan, olahraga, gaya hidup sehat. Ketiganya ini tidaklah instan melainkan harus diulang. Ingat, diet bukan berarti tidak makan tapi kurangi makan. Porsi kecil tapi sering, pilih piring yang kecil saja. (Lihat videonya: Sejumlah Aktivis dan Petinggi KAMI Ditangkap Polisi)

Perhatikan jenis yang dimakan, waktunya, lokasi makan, dan bagaimana cara makanan tersebut diolah. Seperti dengan bijak memilah makanan. Perlu diketahui, nasi putih kalorinya 200kal, ayam goreng tepung 520 kal, ayam bakar 150 kal, gorengan persatuan 200 kal, dan es teh manis 100 kal pergelas. Dengan demikian, di rumah saja bukan alasan untuk berat badan naik atau tidak mengatur pola makan sehat. (Sri Noviarni)