Tanda-Tanda Peringatan Serangan Jantung yang Jarang Diperhatikan
Rabu, 21 Oktober 2020 - 14:24 WIB
Mengubah gaya hidup adalah cara paling efektif untuk mencegah serangan jantung . Salah satu tindakan pencegahan terpenting adalah menghindari makanan berlemak tinggi jika memungkinkan. Terus makan makanan tinggi lemak akan menyebabkan lebih banyak plak lemak menumpuk di arteri.
Anda harus secara khusus menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh tingkat tinggi, karena dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat dalam darah. Kolesterol LDL adalah bentuk kolesterol yang paling berbahaya karena menempel di dalam dinding arteri.
Makanan tinggi lemak jenuhnya antara lain seperti pai, gorengan, sosis, dan potongan daging berlemak. Sebaliknya, Anda harus berusaha mengikuti pola makan gaya Mediterania yang berarti makan lebih banyak roti, buah, sayuran dan ikan, dan lebih sedikit daging.
(Baca juga: Mengenal Kanker Limfoma yang Diderita Aktor Jeff Bridges )
"Gaya makan ini dapat berperan besar dalam mencegah penyakit jantung dan stroke serta mengurangi faktor risiko seperti obesitas, diabetes, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi," kata American Heart Association.
Anda harus secara khusus menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh tingkat tinggi, karena dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat dalam darah. Kolesterol LDL adalah bentuk kolesterol yang paling berbahaya karena menempel di dalam dinding arteri.
Makanan tinggi lemak jenuhnya antara lain seperti pai, gorengan, sosis, dan potongan daging berlemak. Sebaliknya, Anda harus berusaha mengikuti pola makan gaya Mediterania yang berarti makan lebih banyak roti, buah, sayuran dan ikan, dan lebih sedikit daging.
(Baca juga: Mengenal Kanker Limfoma yang Diderita Aktor Jeff Bridges )
"Gaya makan ini dapat berperan besar dalam mencegah penyakit jantung dan stroke serta mengurangi faktor risiko seperti obesitas, diabetes, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi," kata American Heart Association.
(nug)
Lihat Juga :