Menstruasi Kerap Menggangu, Ini Cara Membantu Ubah Suasana Hati
Selasa, 03 November 2020 - 13:01 WIB
1. Menyimpan buku harian suasana hati
Orang dapat mencoba mencatat perubahan suasana hati mereka dan kapan perubahan itu terjadi selama siklus menstruasi. Ini dapat membantu seseorang mengenali penyebab hormonal dari perubahan suasana hati mereka, dan mengantisipasinya terjadi.
2. Makan makanan seimbang
Diet seimbang rendah gula tambahan, natrium, dan kafein diyakini dapat membantu mengurangi perubahan suasana hati.
3. Berolahraga secara teratur
Menurut MGH Center for Women’s Mental Health, olahraga aerobik secara teratur dapat mengurangi gejala emosional dan fisik PMS.
Orang dapat mencoba mencatat perubahan suasana hati mereka dan kapan perubahan itu terjadi selama siklus menstruasi. Ini dapat membantu seseorang mengenali penyebab hormonal dari perubahan suasana hati mereka, dan mengantisipasinya terjadi.
2. Makan makanan seimbang
Diet seimbang rendah gula tambahan, natrium, dan kafein diyakini dapat membantu mengurangi perubahan suasana hati.
3. Berolahraga secara teratur
Menurut MGH Center for Women’s Mental Health, olahraga aerobik secara teratur dapat mengurangi gejala emosional dan fisik PMS.
Lihat Juga :