Sering Mellow saat Musim Hujan? Ini Saran Ahli untuk Mengatasinya

Vitamin D3 yang biasanya didapatkan dari paparan sinar matahari bisa mengubah kadar serotonin otak yang mempengaruhi suasana hati.

Orang yang tinggal di daerah hujan atau lingkungan yang lebih gelap tidak mendapatkan jumlah D3 yang tepat dari sinar matahari dan karena itu menjadi lelah karena kekurangan vitamin (yang juga bisa mengganggu suasana hati).

Hal ini juga diakui oleh Tecsia Evans, Ph.D., seorang psikolog klinis yang punya praktik pribadi di San Fransisco. Dia mengatakan saat hari gelap dan suram, orang lebih rentan merasa kesepian dan kondisi mentalnya turun.



Foto: Depositphotos

Evans mengatakan bahwa kita sering tergoda untuk mematikan lampu dan berlama-lama di tempat tidur saat hujan dan badai. Nah, justru ini salah.

Dia menyarankan, sebaiknya kita kita tetap menyalakan lampu. “Ada penelitian yang mengatakan bahwa cahaya bisa meningkatkan serotonin dalam tubuh. Hormon ini membantu kita mencerahkan suasana hati (mood)," katanya.

Saat cuaca sedang tidak bagus di luar sana, Evans juga menyarankan untuk tetap melakukan aktivitas di luar rumah, seperti berolahraga. (Baca Juga: Kegiatan yang Bisa Menenangkan Hatimu di Tengah Kisruhnya Pandemi )

“Aktivitas ini memberi seseorang vitalitas, dan meningkatkan hormon endorfin yang memiliki efek positif pada suasana hati,” katanya.