4 Cara Mengatasi Gangguan Tidur Selama Puasa Ramadhan
Kamis, 14 Mei 2020 - 22:03 WIB
Walaupun sudah terbiasa dengan perubahan waktu di bulan Ramadhan, tetapi seringkali seseorang mendapatkan masalah baru terkait pola tidur. Foto/Istimewa.
JAKARTA - Walaupun sudah terbiasa dengan perubahan waktu di bulan Ramadhan, tetapi seringkali seseorang mendapatkan masalah baru terkait pola tidur.
Mereka harus menyesuaikan diri untuk terbangun pada jam 3 pagi, jika tidak bisa mengatur hal tersebut, pola tidur yang buruk akan membuat seseorang mudah lelah dan bisa saja ada gangguan kesehatan lainnya.
Lalu, bagaimana mengatasinya? seperti dikutip laman Runners World, berikut tips mengatasi gangguan tidur selama Ramadhan menurut para ahli.
1. Kamar Terlalu Terang
Apakah Anda suka mengecek ponsel sebelum tidur? Bisa jadi ini merupakan salah satu masalah berarti. Cahaya dapat mengganggu tubuh mengeluarkan hormon tidur melatonin. Menurut penelitian lainnya, kamar yang sejuk dan gelap membantu kita tertidur lebih cepat.
2. Konsumsi Kafein
Mereka harus menyesuaikan diri untuk terbangun pada jam 3 pagi, jika tidak bisa mengatur hal tersebut, pola tidur yang buruk akan membuat seseorang mudah lelah dan bisa saja ada gangguan kesehatan lainnya.
Lalu, bagaimana mengatasinya? seperti dikutip laman Runners World, berikut tips mengatasi gangguan tidur selama Ramadhan menurut para ahli.
1. Kamar Terlalu Terang
Apakah Anda suka mengecek ponsel sebelum tidur? Bisa jadi ini merupakan salah satu masalah berarti. Cahaya dapat mengganggu tubuh mengeluarkan hormon tidur melatonin. Menurut penelitian lainnya, kamar yang sejuk dan gelap membantu kita tertidur lebih cepat.
2. Konsumsi Kafein
Lihat Juga :