Cara Sederhana Turunkan Kolesterol, Begini Tipsnya!
Minggu, 17 Januari 2021 - 11:45 WIB
2. Stop Kebiasaan Merokok
Tahukah Anda, kandungan dalam rokok dapat mengakibatkan lapisan dalam arteri, atau endothelium semakin rusak. Karsinogen dan karbon monoksida yang terdapat dalam asap rokok dalam arteri menjadi lebih rentan, sehingga menyebabkan tingginya kadar kolesterol dalam darah.
Bukan hanya itu saja, merokok juga dapat menurunkan kadar kolesterol lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik, dan di waktu yang bersamaan meningkatkan kadar kolesterol Low-Density Lipoprotein (LDL) atau kolesterol buruk. Masih mau merokok?
Baca Juga : Waspadai Serangkaian Gejala Covid-19 yang Tidak Umum
3. Rutin Berolahraga
Menuru para ahli olahraga selama 40 sampai 60 menit per hari akan membantu mengurangi kolesterol jahat sekitar 5-10 persen dan meningkatkan kadar kolesterol baik hingga 3-6 persen. Tentunya bukan hanya kadar kolesterol yang terjaga, kesehatan tubuh secara keseluruhan juga akan terbantu dengan aktivitas rutin berolahraga.
Tahukah Anda, kandungan dalam rokok dapat mengakibatkan lapisan dalam arteri, atau endothelium semakin rusak. Karsinogen dan karbon monoksida yang terdapat dalam asap rokok dalam arteri menjadi lebih rentan, sehingga menyebabkan tingginya kadar kolesterol dalam darah.
Bukan hanya itu saja, merokok juga dapat menurunkan kadar kolesterol lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik, dan di waktu yang bersamaan meningkatkan kadar kolesterol Low-Density Lipoprotein (LDL) atau kolesterol buruk. Masih mau merokok?
Baca Juga : Waspadai Serangkaian Gejala Covid-19 yang Tidak Umum
3. Rutin Berolahraga
Menuru para ahli olahraga selama 40 sampai 60 menit per hari akan membantu mengurangi kolesterol jahat sekitar 5-10 persen dan meningkatkan kadar kolesterol baik hingga 3-6 persen. Tentunya bukan hanya kadar kolesterol yang terjaga, kesehatan tubuh secara keseluruhan juga akan terbantu dengan aktivitas rutin berolahraga.
Lihat Juga :