Daftar Makanan Sehat yang Sangat Baik buat Remaja Perempuan

JAKARTA - Di antara banyak masalah yang dihadapi oleh anak perempuan, malnutrisi merupakan salah satu menjadi masalah utama.



Sebuah penelitian bahkan menyebutkan bahwa di beberapa negara berpenghasilan rendah dan menengah, kejadian gizi buruk pada remaja perempuan cukup tinggi dan menyebabkan kesehatan yang buruk, gangguan gizi serta masalah perkembangan biologis.

Guna menghindari permasalahan tersebut, solusi yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi makanan yang tepat, dan berikut beberapa daftar makanan yang baik dikonsumsi bagi remaja perempuan seperti dilansir Boldsky.



1. Makanan kaya zat besi

Menurut sebuah penelitian, kekurangan zat besi tinggi pada remaja perempuan cukup tinggi. Makanan kaya zat besi di antaranya adalah daging merah, kacang, unggas dan sayuran hijau seperti bayam dan brokoli.

2. Probiotik

Banyak penelitian yang mengatakan bahwa perkembangan otak remaja dipengaruhi oleh mikrobiota usus sehingga poros mikrobiota-usus-otak yang sehat dapat membantu dalam pencegahan gangguan kejiwaan pada masa remaja, seperti kecemasan, psikosis dan gangguan makan.

3. Buah-buahan