Nutrisi Ini Bermanfaat untuk Kurangi Nyeri saat Menstruasi
Minggu, 17 Mei 2020 - 14:30 WIB
1.Zat Besi
Menstruasi yang membuat Anda kesakitan dapat menyebabkan anemia karena kekurangan zat besi dalam tubuh. Hal tersebut bisa memengaruhi perubahan suasana hati dan menjadikan tubuh lemas. Maka, tambahkanlah makanan yang kaya kandungan zat besi seperti kacang-kacangan, cokelat hitam, sayuran berdaun hijau, dan biji bunga matahari ke dalam menu harian Anda.
2.Magnesium
Magnesium diketahui bisa membantu mengatasi kecemasan, masalah tidur, sakit kepala, dan bahkan cukup efektif untuk mengurangi gejala kram saat menstruasi. Anda dapat memasukkan bahan makanan seperti kacang mete, kedelai, bayam, almond, alpukat, pisang, dan kacang-kacangan di dalam menu diet.
3.Serat
Menstruasi yang membuat Anda kesakitan dapat menyebabkan anemia karena kekurangan zat besi dalam tubuh. Hal tersebut bisa memengaruhi perubahan suasana hati dan menjadikan tubuh lemas. Maka, tambahkanlah makanan yang kaya kandungan zat besi seperti kacang-kacangan, cokelat hitam, sayuran berdaun hijau, dan biji bunga matahari ke dalam menu harian Anda.
2.Magnesium
Magnesium diketahui bisa membantu mengatasi kecemasan, masalah tidur, sakit kepala, dan bahkan cukup efektif untuk mengurangi gejala kram saat menstruasi. Anda dapat memasukkan bahan makanan seperti kacang mete, kedelai, bayam, almond, alpukat, pisang, dan kacang-kacangan di dalam menu diet.
3.Serat
Lihat Juga :