Tips Tidur yang Sehat dan Santai

JAKARTA - Banyak dari kita yang mengharapkan akhir pekan datang sedikit lebih cepat karena merasa terlalu stres dan kelelahan oleh pekerjaan. Kebanyakan orang ingin tidur dengan puas hingga merasa lebih santai dan segar.

Ketika kita tidak mendapatkan tidur yang cukup selama seminggu, kita sering berpikir akan "menutupinya" selama akhir pekan dan menghabiskan waktu dengan tidur. Tetapi, apakah hal tersebut benar-benar berfungsi?





Sebuah penelitian menunjukkan bahwa cara tersebut mungkin salah, ditambah dengan adanya pandemi coronavirus dan stres serta kecemasan pola tidur sangat terganggu. Berikut adalah beberapa cara untuk mendapatkan tidur yang sehat , seperti dilansir dari laman Times Now News.

1. Cari Tahu Penyebab Kurang Tidur

Tidur yang buruk dapat disebabkan oleh beberapa faktor seperti stres, waktu bermain gadget yang berlebihan, makan malam yang berlebihan, dan lain-lain. Cari tahu masalahnya dan dapatkan solusi untuk tidur yang lebih baik.

2. Meditasi

Jika Anda sulit tidur karena pikiran yang berlebihan dan terus-menerus di kepala, maka jalan terbaik adalah bermeditasi diri sebelum tidur. Anda dapat mendengarkan musik pengantar tidur untuk membantu menenangkan tubuh dan pikiran.

3. Aromaterapi