Ini Nutrisi Penting yang Membuat Tubuh Sehat dan Bugar

JAKARTA - Kaum muda, terutama anak-anak, dan remaja perlu mendapatkan asupan gizi yang tepat agar dapat membantu pertumbuhan mereka dan membantu mereka memiliki tubuh yang sehat . Apalagi saat ini menjaga kesehatan sangat penting, kita harus memastikan mengonsumsi makanan dan minuman sehat yang bernutrisi agar kita tetap sehat dan bugar. Berikut adalah beberapa kelompok makanan dan minuman yang mengandung gizi baik dan bermanfaat untuk kesehatan mulai dari memperkuat imunitas hingga menjaga kesehatan jantung, apa saja?

1. Susu



Susu sapi segar mengandung kalsium, protein, dan berbagai vitamin yang baik untuk tubuh. Susu juga diketahui memiliki manfaat lainnya bagi kesehatan, seperti lemak tak jenuh, vitamin K-1 dan K-2, serta probiotik. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Prospective Urban Rural Epidemiology menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih dari dua porsi produk susu dalam sehari memiliki tingkat penyakit kardiovaskular yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang lebih sedikit menkonsumsi produk susu.

Baca juga : Wanita Palestina Bunuh Suaminya Demi Bisa Nikah dengan Selingkuhannya

2. Yogurt

Yogurt, yang merupakan salah satu produk olahan susu, juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Yogurt adalah produk olahan susu yang telah difermentasi sehingga laktosa yang terkandung dalam susu telah berubah menjadi asam laktat. Yogurt memiliki kandungan-kandungan yang bermanfaat untuk tubuh kita seperti bakteri baik (probiotik) dan serat pangan yang dapat membantu fungsi sistem pencernaan dan memperkuat daya tahan tubuh; kalsium yang membantu memperkuat tulang dan gigi; Vitamin B6 dan B12, riboflavin, kalium, magnesium.